1-1-1-1 Overhead Squat: 50kg, 60kg, 70kg, 75kg
3x2 på 85% av högsta singeln för dagen i Overhead Squat ≈ 62.5kg
4x5 Push Press: 57.5kg
"Jackie" - 1000m rodd, 50 Thrusters (20kg), 30 Pullups: 8:42
Tog det ganska lugnt på Jackie, men blev ändå förvånad över tiden. Taktikbröt lite väl hårt. Ganska nöjd med OHSq på 75kg, över kroppsvikt (73,5 idag). Nu saknas bara 14... (=haha...).
7 timmars sömn totalt på två nätter nu. Ska bli skönt med en full natts sömn inatt.
Min gode Judo-Johan, som var träningskamrat för dagen. Johan är gammal Judoka och sedan MMA-fighter som just nu rehabiliterar en axelskada. (nej, bilden är inte tagen i bottenläge - han gick djupare än såhär).
Min gode Judo-Johan, som var träningskamrat för dagen. Johan är gammal Judoka och sedan MMA-fighter som just nu rehabiliterar en axelskada. (nej, bilden är inte tagen i bottenläge - han gick djupare än såhär).
2 kommentarer:
När jag var uppe senast så undrade Johan lite över OHS-teknik. Skoj att han följt upp!
Vafan, låg du och väntade på min postning med updateknappen? :-)
Jodå, Johan har riktigt fin OHSq teknik redan, han är riktigt vig i bottenläget och har inga problem med att g rakt på bottenposition i ryck och frivändning osv som man brukar ha. Han tog faktiskt 60kg i OHSq idag och det är ju inte så illa för att ha tränat det i typ nån vecka eller ett par.
Skicka en kommentar