2x2 på 85% av högsta singeln för dagen i Overhead Squat ≈ 65kg
Skulle ha gjort 3 set av 2, men jag failade på tredje setet och jag insåg hur slitna mina axlar är (jag har gnällt över att dom är trötta till Jocke flera dar nu) och jag bestämde mig för att dels inte göra det sista setet OHSq, dels inte köra "Grace" som avslutande metcon och istället köra:
Mini CTB "Cindy" - As Many Rounds As Possible på 10 minuter av 5 Pullups (Chest to bar), 10 Pushups, 15 Squats: 10 ronder
Hade gjort 6 ronder vid 5 minutersmarkeringen, men slackade sen. Sen jag började göra ärliga Pushups känns inte mina Cindymål (över 20 minuter) alls realistiska längre. Det är så mycket värre med "riktiga" pushups (med fullt rörelseomfång) än det jag gjort tidigare. CTB pullupsen känns ju för bövelen lätta i sammanhanget!
Nu blir det lite "vila". Först åker jag ner till en polare i Borås som råkat ut för en extrem personlig tragedi imorgon, för att sedan åka vidare till Göteborg för en spelning med mitt band på Lördag. Söndag spenderas i bil (antagligen i risig form - alltså jag, inte bilen) på väg hem.
77,5kg. Kommer av mig lite i början av min usla Push jerk (blev visst en Push press...) och det gör den lite skakig även senare. Repetitionen innan var hur stabil som helst. Börjar förresten att bli lite roddigt att få upp och ner vikten. Får inte släppa den här, och nu har jag ett skrapmärke på nacken...
10 kommentarer:
Stabilt! Ännu ett pr till oss, weee! På återseende om några dar.
Snyggt PR! Skulle inte våga pushpressa upp de där vikterna, alltså bakom nacken o med OHS grepp!
Fast hajade inte vad du menade med pullups/pushups biten? VAd är "riktiga" pullups jämfört med CTB pullups? Lite förvirrad bara :)
Jag menade vanliga pullups. Dessutom vet du vad jag menade. Och pushups har jag gamnackat alldeles för mycket tidigare i mitt liv. Ny tid och nya krav nu :-)
Nu läste jag om och hajjar att du vart förvirrad, jag hade ju skrivit pullups istf pushups...
Det bästa är att du en gång påstod "att det gör ingen större skillnad" om man går ner hela vägen eller bara som resten av världen gör armhävningar. (Jag trodde inte heller det gjorde nån större skillnad förrän jag provade)
Snygg overhead squat! En bra bit över kroppsvikten på stången dessutom.
Bra djup!
Är helt med på det där med armhävningar. Fastnar alltid på dem på Cindy. Det gör en enorm skillnad att göra dem på riktigt jämfört med att göra dem som 99% av världen.
Har haft otaliga diskussioner med polare som tror att de genom att följa www.hundredpushups.com kommer göra 100 armhävningar inom kort, och försökt förklara för dem att de kommer de inte alls om de gör riktiga armhävningar. Folk verkar tro att den där sista decimetern (vilket det ofta rör sig om) inte är särskilt viktig...
Grym OHS förresten!
Ohhh...om man kunde komma tillbaka till Oh-Squattandet igen. Det är bomben!(fick just "amish", som ordverifiering) Kul, tycker jag...
Skicka en kommentar