måndag 13 oktober 2008

Damp

Uppvärmning med snatch support sequence. 40kg gick hyffsat lätt idag. Även sottspressen.

Squat Clean+Jerk+Jerk: 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 75kg, 80kg

3-3-3-3-2 Shoulder Press: 50kg, 55kg, 57.5kg, 60kg, 60kg

1-1-1-2-2-2-2-2 Front Squat: 80kg, 90kg, 95kg (miss), 80kg, 80kg, 82.5kg, 85kg, 87.5kg

Första övningen kändes RIKTIGT bra. Har ju 82.5kg som rekord i Clean&Jerk (har vänt upp 85kg men aldrig kunnat överstöta) - lovande med en vändning och två efterföljande överstötar på 80kg med andra ord. 85 och nytt pers inom en vecka?

Pressen kändes sliten. Kan bero på att underarmarna fortfarande är
riktigt slitna efter Erin.

I framböjen så var iden att göra ett gäng PR (tidigare 95kg), men missade (något chockerande) på 95 efter att 90 varit skitlätt och fick lite kalla fötter. Har inte framböjt på länge och det kändes klokt att backa tillbaks i vikt och upp (lite) i reps. Hittade tillslut flytet och fick iväg en dubbel på 87.5kg.

Min kompanjon Mattias pressar

1 kommentar:

Fit 4 50 sa...

Dom där framböjarna verkar trevliga! Ska jag nog prova på. Du verkar frisk och kry iaf. Det är härligt. Kör hårt(vilket jag inte behöver be dig om!!).