1-1-1-1-1-1 Clean&Jerk: 60kg, 70kg, 80kg, 82.5kg, 85kg, 87.5kg (miss)
1-1-1-1-1-1 Back Squat: 80kg, 90kg, 100kg, 105kg, 110kg, 112.5kg (PR)
En tabatarond rodd (8x20/10), totalt 831m, alla rundor över 100 med marginal. Personligt rekord. Kändes helt okej under, lite hemskt sista två rundorna, men inte katastrof. Efter gav det härlig lätt panik i kroppen. Som inte släppte vad jag än gjorde. Kan ha gett ett lätt galet intryck på Friskis. Låg ner, stod upp, låg ner. Inte blev det speciellt bättre vad jag än gjorde. Tog tillochmed av mig skorna (oklart på vilket sätt jag tänkte att det skulle hjälpa) - hjäpte inte heller. Tillslut gick det över. Det var skönt.
Tabatarodd is the shit
6 kommentarer:
Haha, den där panikkänslan är det ingen som förstår om man inte varit där. Mina kursare undrade vaffan jag höll på med efter att jag kört Jonas pushup/deadlift-variant. Gick fram och tillbaka, hängde över ställningar, stod lutat mot väggen, låg ner mm i 20 min efter att ha tokkört i 6 min :)
Förresten, jävligt bra medelhastighet!
Låter som att du betedde dig precis som jag gjorde efter 4 x 400 rodd igår. Jag tog t.o.m. också av mig skorna av någon anledning.
Jon: Har också gjort 4x400 sprinter med rodd några gånger, men aldrig upplevt nåt i stil med den känslan jag fått av tabatarodd vid längresprintrodd (som 4x400). Prova 8x20/10, sikta på att komma över 100m varje intervall och få ihop en total en bit över 800meter och se om du hittar en ännu roligare känsla du med :-)
Förresten, det var efter 5 varv av 12 burpees / 12 pullups som jag blev knasig...så jobbigt var inte Jonas pass :)
Kul att du äntligen börjar komma upp i lite respektabla siffror i back squat=)
Skicka en kommentar