Svagis

Lugnt test av benen idag

5-5-5-5-5 Back Squat: 50kg, 80kg, 90kg, 90kg, 90kg

Kändes verkligen i princip maxtungt. Gjorde en femma på 107,5kg före jul/sjukdomshelvetet. Man blir inte starkare av att ha feber två veckor och förlora en massa vikt vad det verkar...

Har satt upp ringarna inomhus. Varför har jag inte sett till att göra det förut? Ganska skönt att slippa is och snö när man tränar på vintern...

Bättre och bättre dag för dag

Klättring igen idag. Blev nästan familjeutflykt (fast inte med min familj) då vi fick ihop en full bil bestående av klätter-Tommy med flickvän (eller fru?) och småbarn samt cykel-Martin.

Ungefär samma som i onsdags - presterade inte speciellt. Känns som jag ligger lite bakom den form jag hade precis före jul. Och det är ju inte direkt konstigt. Klarade dock av mina vanliga leder (som var svåra förut), och fortsatte på en led modell svårare (för mig). Inget framsteg där dock. Gjorde slutet på en led med stor dyno utan att använda fötter. Trodde jag inte jag kunde.

Efter klättringen så lekte jag med ringarna dom har på Rockwater (kul med höga ringar!) och grejade på en liten ringrutin jag kört nån gång tidigare: Strikt muscle-up, forward roll to hang, kipup to support, L-sit to shoulderstand to L-sit, Dip med ringarna utåt (mature support och behåll denna genom dippen - astungt!). Blev ett par varv på den + lite diverse (levers, L-sit, mature support osv). Sen lite KB snatchande och svingande då Roger (som är en av dom drivande på Rockwater) har köpt kettlebells och ville visas lite.

Cykel-Martin klättrar. Fantastisk att det finns folk som uppskattar cyklar mer än mig, men jämfört med Martin är jag nästan cykelhatare. Han gillar cyklar JÄTTEMYCKET. Det är härligt. Nu gillar han klättring också. Det är också härligt!

Lätt gymnastik

Lugn hemmakväll med lätt gymnastik. Blandad kompott bestående av Advanced frogstands, L-hang muscle-ups, Flat tuck front lever, tuck back lever, L-sit to shoulderstand, L-sit lifts... Diverse minst sagt. Är verkligen inte speciellt bra på nåt av det heller...

L-sit lifts... Helt omöjligt att göra från golvet, så jag improviserade.
Jag är sjukt ovig.

Åter bland dom levande

Antibiotikan som jag fick efter maratonbesöker på Ackis funkade mycket bättre än antibiotikan innan. Skönt. Feberfri redan i måndags, och även om jag har hostat lungorna ur mig hela veckan har jag bit för bit dragit mig ur graven.

Idag provade jag att känna lite (lätt!) på skivstången. Konstaterade bara det jag redan visste - att jag tappat mycket styrka. Gissar på 15-20% av maxstrykan. Det är okej, det går att bygga upp igen. Konditionen tänker jag inte göra mycket åt. Tänkte börja lugnt med att typ cykla i lugnt tempo till jobbet nästa vecka. Pulsen ska hållas lugn och fin.

Tog mig iväg till rockwater med Jocke för att lätt ragla igång också. Förberedde mig på fiaskopass och att mest vila, och i viss mån blev det så. Klarade dom leder jag borde klara, men kände mig verkligen svagare och osäkrare. Inga negativa känningar från kroppen alls dock, och det var ju posititivt. Gjorde några striktish muscle-ups också. Den jag gjorde innan klättringen var bäst, och hamnade såklart inte på film. Det gjorde en av dom jag gjorde efter klättringen, trött och allt. Inte lika fin (enligt Jocke), men okej tycker jag:

Startpositionen strålande från helt dött häng, ingen kipp men lite benrörelse framåt i transitionen, även om det är minimalt - det tar sig dock. Ringarna ganska brett (mycket svårare än att hålla in dom). Dippen strålande fin tycker jag (ingen kontakt med remmarna, ringarna utvridna i toppläget - eventuellt skulle man kunna vrida ut dom redan innan jag pressar mig upp - känns dock lite som överkurs). Ni får kritisera om ni vill!

En sån här skulle man ha på gymmet

Spenderade 10 timmar på Akademiska sjukhuset inatt (kom hem 5:30 - rätt trött idag), och har nu ny medicinering och är väl lite hoppfullare om ett tillfrisknande i nån form av framtid. Lurig lunginflammation är iallafall diagnosen. Får väl se exakt vad för mördarbakterie jag har när analyserna av slemprover och sånt kommer om några dar. Tills dess hoppas vi att läkarna chansat på rätt penicillin denna gång (bättre underlag med lungor ordentligt röntgade och så) och att jag iallafall blir feberfri snart.

Såg denna för ett tag sen, och den är så jäkla härlig. Varför har vi inte en sån på gymmet?




Det är Jim på beastskills.com som levererar precis som vanligt.

mållös jag med

får väl avskriva mina mål för 2009 eftersom jag aldrig kommer att bli frisk. Feber nu igen (har ju haft feber varje dag 12 dar i sträck), hostat sönder nåt (hostar/snyter upp blod), kan inte andas (luftvägarna icke-fungerande?) och rätt uppgiven.

Får väl hoppas döden går fort.

Specifikt gnäll

Jaha. Hade ju influensa sist jag postade. Efter en vecka med 39+ graders feber fick jag nog och tog mig till en läkare. Han konstaterade att min influensa nu gett upp, men ersatts av lunginflammation. Vafan liksom. Nåväl, inne på tredje dagen av penicillin nu och känner mig bättre (men inte helt bra - det är tex jobbigt att gå upp för en trappa osv...).

Har också tappat en del i vikt (74kg imorse) då jag fan inte pallat äta. Blir ju så med hög feber. Finns antagligen nån strålande bra antropologisk förklaring till det. Har verkligen försökt att få i mig kalorier, bland annat har jag ofta ätit ostkaka med grädde, men inte lyckats fullt ut vad det verkar... Lite deprimernade, och det blir inte kul att se hur mycket styrka som försvunnit.

Tänker dock börja försöka leva LITE normalare (blir tokig av att sitta inne som jag i princip gjort i 9-10 dar nu...). Det innebär att smålätta igång med lite (lite!) och lätt träning.

Advanced frog stands: kan stå ett par sekunder, huvudproblemet ligger i handleder och axlar, hoppas att övning ska stärka dessa.

3x(5sek flat tuck back lever (dåliga) - 5 front lever rows (tuck)). Gjort på ringar.

Får räcka för idag. Förhoppningsvis lätt klättring imorgon.