Helt färdig efter det, så pressandet fick bli lätta vikter:
1-1-1-1-1 Shoulder press: 40kg, 45kg, 50kg, 52.5kg, 55kg
3-3-3-3-3 Push Press: 50kg, 52.5kg, 55kg, 57.5kg, 60kg
Hoppade över jerks. Hungrig.
Mattias låser ut en presstisdag 1 juli 2008
Elizabeth + lätta pressar
"Elizabeth" 21-15-9 på tid av 60kg sittvändningar (skalad till 50kg), ringdips: 10:44 (PR)
Helt färdig efter det, så pressandet fick bli lätta vikter:
1-1-1-1-1 Shoulder press: 40kg, 45kg, 50kg, 52.5kg, 55kg
3-3-3-3-3 Push Press: 50kg, 52.5kg, 55kg, 57.5kg, 60kg
Hoppade över jerks. Hungrig.
Mattias låser ut en press
Helt färdig efter det, så pressandet fick bli lätta vikter:
1-1-1-1-1 Shoulder press: 40kg, 45kg, 50kg, 52.5kg, 55kg
3-3-3-3-3 Push Press: 50kg, 52.5kg, 55kg, 57.5kg, 60kg
Hoppade över jerks. Hungrig.
Mattias låser ut en press
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
5 kommentarer:
Bra Elizabeth-tid! Kändes det som om det var dags att persa lite? ;)
Vad fick Mattias på Elizabeth förresten?
Kändes bra i kroppen för en gångs skull. Det gick över, men glad ändå - alltid kul att putsa rejält på pers. hade lite dåligt samvete att jag missade alla vändningar och ringdips i söndags.
Mattias körde med 40kg och armhävningar istf ringdips (han ville fokusera mer på pressandet) och fick en rätt bra tid.. 7 nånting? Eller 8? Äsch, du får fråga honom - jag var upptagen med att bita ihop.
Hej,
Jag är en ny utövare vad gäller Crossfit - och jag undrar om du vill förklara för mig vad Elizabeth är?
Kör hårt:)
mvh
karin
Hej Karin! Elizabeth är en workout med (precis som stod i bloggen) som är tre ronder, den första med 21 repetitioner av Squat Cleans följt av 21 repetioner av ringdips. Andra ronden är det 15 repetitioner av varje och den sista ronden är det 9 repetioner.
Ett exempel av Elizabeth kan skådas här: http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_ElizabethRxd.mov
Skicka en kommentar