Först så tog jag min fixedcykel på en tur till biltema där jag köpte lite verktyg, på vägen tillbaks (runt 2 mil t/r) så slängde jag mig in på friskis&svettis för att köra en lätt Crossfit Total (jag marklyfte rätt mycket häromdan, jag hade ingen passare för knäböjen samt körde nästa 1RM i KB pressen bara i förrgår):Back Squat: 100kg
Shoulder Press: 60kg
Deadlift: 150kg
In och ut på 15-20 minuter (körde i ytterkläder). Sen hem och softa lite innan Jocke (http://aafit.blogspot.com/) skulle köra ut mig och Björn (crossfitbear.blogspot.com) för lite klättrande i Länna. Där spenderade vi 1,5 timme med att ömsom klättra, ömsom ramla. Kul! Gick bättre än förra (första) gången!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar