Uppvärmning:
15-12-9 på tid av Pullups och Handstand Pushups: 5:04
1-1-1 Front Squat: 80kg
1-3-1-1 Snatch: 35kg, 40kg, 45kg, 47.5kg
Tänkte lättfasa mig tillbaks till metcons så jag tog en lätt till uppvärmning. Stressade inte ihjäl mig alls, utan tog det ganska lugnt. Alla pullups såklart obrutna. HSPU brutna 15, 7/5, 5/1/3. Ganska nöjd med 15 HSPU på raken. Kändes allmänt bra.
Front Squats var tungt, men då körde vi ju övningen för två dar sen. Rycken kändes inte heller bra, men ingen oro för det då jag ju persade för bara två dar sen.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
2 kommentarer:
Hej!
Du sa ju att jag inte bör köra några 1RM alls men då undrar jag hur tungt jag ska köra? Går en 3RM bra ibland eller ska jag inte gå tyngre än 5RM.
Sedan undrar jag också vilka övningar det gäller för det måste ju vara skillnad på t.ex chins med extra vikt och marklyft och knäböj och liknande.
Jag är inte säker på att det finns nån anledning att gå tyngre än 5RM just nu. Lägg dig i en uppbyggnadsfas med nåt enkelt basprogram, förslagsvis "Starting Strength" som är populärt för att bygga grundstyrka, och sen kan vi pressa fram maxstyrka ur musklerna i höst.
Skicka en kommentar