1-1-1-1-1-1 Snatch: 30kg, 40kg, 45kg, 50kg, 52.5kg, 55kg (PR!)
1-1-1-1-1-1-1 Squat Clean+Jerk: 40kg, 60kg, 70kg, 75kg, 77.5kg, 80kg, 82.5kg (PR!)
1-1-1-1-1 Front Squat: 70kg, 80kg, 85kg, 90kg, 95kg (tangerat pers)
Så jävla skönt! Äntligen kom 55kg upp, och det utan nåt misslyckat försök alls. Sen fortsatte det med pers i i stöten. Där kan inet trodde jag nånsin kunde komma över förra veckans 80kg. Detta innebar även pers i sittvändning, där tekniken börjar kännas riktigt bra. Sista veckan på det här programmet nu, innan jag återvänder till CFHQs WODs, och det är skönt att jag fått nånting med mig.
Var oroad över mina svaga framböj förra veckan, men det var nog bara en tillfällighet, för nu var jag tillbaks på mitt gamla pers. 100-gränsen känns återigen nåbar!
Kommer videos senare, dock sent - ska träna BJJ efter jobbet tänkte jag.
Edit: Videos. Kommentarer på vad jag måste förbättra?
Provade att starta med lite bredare fotposition på tips av Greg Everett. Något instabil på de lägre vikterna, annars bättre än sist. Bara fortsätta att jobba snatch balances samt tall snatches för att få upp styrkan i bottenläget så ska nog tyngre vikter komma.
Frivändningen helt ok. Överstöten fortfarande osäker. Har dock korrigerat dippen till att bli något grundare, vilket ger mer hastighet i rörelsen. Kvar är att få en vertikalare rörelse och stabilare bottenposition.
4 kommentarer:
Grymt! Ser bra ut tycker jag. Du fick nog bra råd av Everett.
Grattis!
Vem är killen som står och tittar på?
Såg riktigt tufft ut btw.
Det är Martins jobbarkompis Mathias som brukar vara med på lunch-wod. En riktigt seg innebandykille.
Martin, grymma cleans! Stabilt! Det ser ut som om du hamnar lite bakom vikten på jerksen och måste korrigera med axlarna, men det är du säkert medveten om.
Jo. Det är min fellow arbetskamrat. Vi är glada gubbar (eller är vi sura bittra? Kanske närmare sanningen...).
Han fick för övrigt 20 pullups idag. Kul!
Jo, jag är fullt medveten om mina problem med överstöten. Är fullständigt nybörjare. Ge mig några månader så sitter dom nog bättre.
Skicka en kommentar