3 varv på tid av:
400m run (löpbandet betedde sig pucko så rodde 400m istället)
21 24kg kettlebell swings (amerikanska)
12 Pullups
tid: 9:01 (PR)
Sjukt vad det taxar greppet, särskilt med rodd istället för löpning. Allt obrutet utom sista pullupsen (brutet rätt hårt, greppet var HELT borta då). Bonkade egentligen aldrig (bonkade redan på svingarna andra varvet senast), utan snarare greppet som svek. Lite surt att missa niominutersgränsen, men samtidigt förväntade jag mig en betydligt sämre tid (ingen egentlig konditionsträning på två månader...).
Greppet ja... började nästan grina över hur ont det gjorde i underarmarna minutrarna efter. Yikes.
Nu: vin.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
6 kommentarer:
Välkommen tillbaka och grattis till alla rekord...men nu jävlar ska du utmanas. DU OCH JAG PÅ SÖNDAG! Typ innan UFC alltså, vad sägs? :)
haha, är inte söndag vilodag? Eller vill du ta en CFT tillsammans den dan?
Eller ville du slåss?
Ja herregud vad jobbigt det var! Men kul - efteråt! 16.37 är dock en pinsam tid. Mitt mål är tre minuter snabbare nästa gång.
3 minuter ska inte vara några problem att spara in med lite teknikträning. Jag lovar dessutom att konditionen kommer att förbättras nåt sjukt snabbt av sån här träning.
Ojojoj, ser verkligen fram emot 150 pu senare idag...INTE!
Skicka en kommentar