1-1-1-1-1-(1) Shoulder Press 50kg, 55kg, 57.5kg, 60kg, 62.5kg, 65kg (bom)
3-3-3-3-3 Push Press 50kg, 55kg, 60kg, 62.5kg, 67.5kg
5-5-5-5-5 Push Jerks 50kg, 55kg, 60kg, 62.5kg, 55kg
Jag suger på Push Jerks. Måste öva.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
2 kommentarer:
Jag kollade upp den där och det var meningen att man ska jobba på maxvikt (1RM, 3RM resp. 5RM). Du kanske ville spara krafter till kvällen? Bra tabata-rodd! Det var ju ett och ett halvt år sedan jag testade det, så det börjar väl dra ihop sig ;)
Jo, det där var att jobba runt mina maxvikter i de olika övningarna.
Tabatarodden var helt okej. Blev förvånad över hur fräsch jag kände mig fram till 6e ronden - det brukar bli hemskt redan vid rond 3-4. Man kanske börjar komma i form. Inte rekord, men inte långt ifrån heller (orkar inte kolla, men jag tror jag har gjort 818 meter som bäst). Knäböjen var inge kul efter.
Skicka en kommentar