50 Box jump, 60cm
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 16kg
Walking Lunge, 50 steg
50 Knees to elbows
50 Push press, 20kg
50 Back extensions
50 Wall ball shots, 20 pound ball
50 Burpees
50 Double unders
Tid: 29:58 (PR)
Vi har ingen så tung boll på klubben så det fick bli högre kast med 4kgs boll istället. Kvittade med att jag körde "riktiga" pullups (kippade) istället för jumping pullups. Back extensions ersatte jag med Good Mornings med 20kg stång.
Allt gick bra tills Knees to elbows, där insåg jag efter brytningarna 10/8/4 att det här kommer att ta tid... Efter det så flöt allt på rätt bra tills burpeesarna (såklart). Där höll jag på att dö varje gång jag bröt och råkade känna efter. Många, många brott senare så körde jag för första gången riktiga double unders istället för att ersätta det med nåt. Gick rätt bra faktiskt (tog kanske 8-9 brott) med tanke på hur slut jag var.
Förra gången körde jag med lägre låda (bänk) och utan riktiga DUs (tuck jumps istället) och körde ~37 minuter. Så det här är jag nöjd med!
Tog äntligen ner min egenbyggda låda på 50/60cm till klubben.
Något väderbiten efter att ha attackerats av ett snöväder
i början på det som inte blev nån vinter.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar