På tid:
50 Box jump, 24 inch box
50 pull-ups
50 Kettlebell swings, 16kg
Walking Lunge, 50 steg
50 Knees to elbows
50 Push press, 20kg
50 Back extensions (good mornings med 20kg stång)
50 Wall ball shots, 8kg medicinboll
50 Burpees
50 Double unders
Tid: 30:45
Orkade inte släpa fram nåt att hoppa på så jag körde riktiga pullups istället för jumping pullups. Good mornings med 20kg istället för back extensions. Något värre än Rx'd alltså, men precis som jag brukar köra. Missade sub 30 denna gång (inte förra). Var lite segare under wallballsen samt pullups och tror det gjorde skillnaden. 22 minuter inför burpees, 28 efter. Tror jag hade 21 minuter förra gången, vilket gör att burpees och double unders tog lika lång tid men att det var nåt innan som segade ner mig.
Papperskorgen behövdes nästan. Den är kul den här chippern.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
3 kommentarer:
Jag har aldrig gjort med DUs, bara Tuck jumps. Undrar hur lång tid det skulle ta för mig...dvs i det tillstånd man befinner sig i efter allt innan.
Nåja, blir en variant av det där imorrn. Får väl se vad jag hittar i gymmet.
Filthy är en av de bästa.
Vi kommer kanske 4 st i allafall 3 på sonntag. Hur ligger landet?
Blir ju kanon med folkmassa.
Skicka en kommentar