5-5-5-5-5 Chins med vikt (använde 16kg)
Tre rundor av 10 Turkish Getups med 24kg Kettlebell, 10 Knees to elbows, 10 Armhävningar med handklapp
Seg, segare, segast
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Jag heter Martin, är 33 år och bor i Uppsala. Här skriver jag om min träning och strävan efter hälsa i livet. Jag tränar CrossFit samt kampsport. Om ni är intresserade av ledarledd gruppträning/eller personlig träning enligt CrossFit konceptet i Uppsala kan ni nå mig på martin@crossfituppsala.com
Om mig
- Martin Altemark
- Uppsala, Sweden
- 33 år gammal/ung och mitt stora intresse är träning och hälsa. Styrketränar enligt Crossfit (http://www.crossfit.com) och tränar också MMA/Submission Wrestling på Hilti Fightcenter Uppsala och väger runt 75kg.
Vid sidan av mitt kontorsjobb har jag både instruerat och hjälpt till vid drivandet i idrottsklubbar de senaste tio åren.
Etiketter
- styrka (116)
- kort metcon (52)
- medium metcon (44)
- video (36)
- tyngdlyftning (31)
- lång metcon (28)
- klättring (24)
- kondition (17)
- kampsport (12)
- Gymnastik (7)
- dravel (5)
- intervall (3)
Styrkeläge just nu
- 100 24kg KB snatches: 4:18
- 30 Muscle-ups: 7:47
- Angie: 17:59
- Back Squat: 120kg
- Christine: 9:34
- Cindy: 22 rounds
- Clean&Jerk: 90kg
- Crossfit Total: 332,5kg
- Deadlift: 175kg
- Diane: 6:43
- Dirty Dozen: 20:41
- Elizabeth (50kg Cleans): 10:44
- Filthy 50: 29:58
- Fran: 4:46
- Front Squat: 95kg
- Grace: 5:15
- Helen (row instead of run): 9:01
- Isabel (squat snatch 40kg): 12:30
- Josh: 12:54
- Kipping pullups: 30
- Linda (scaled down 0,2): 37:00
- Lynne: 142
- Mary: 6+(5+10+6)
- Michael (GHD situps): 25:26
- Muscle-ups (rings): 7
- Nancy: 15:14
- Nasty girls: 12:17
- Nate: 12 rounds + 2 MUs
- Nicole: 7 varv, 99 pullups
- Overhead Squat: 80kg
- Power Clean: 87,5kg
- Randy: 7:04
- Shoulder Press: 67.5kg
- Snatch: 63,5kg
- Squat Clean: 92.5kg
Årsmål 2008
- 100 KB snatches (24kg) + 50 swings (32kg) under 6 minutes
- 2000m row 7:15 - DONE
- 30 pullups - DONE
- 5 muscle-ups on rings - DONE
- Back Squat: 120kg - DONE
- Bodyweight Overhead Squat - DONE
- Cindy: 23 rounds or more
- Clean & Jerk: 80kg - DONE
- Clean bar muscle-up (both elbows up at the exact same time) - DONE
- Deadlift: 170kg - DONE
- Fran under 5 minutes - DONE
- Shoulder Press: 67,5kg - DONE
- Snatch: 60kg - DONE
2 kommentarer:
Ingen Filthy 50 alltså? En av favoriterna för mig! Själv börjar jag klättra på väggarna av träningsabstinens... äter antibiotika efter några långvariga infektioner. Bör kunna börja köra senare i veckan dock.
Nä. Hade med mig en polare som precis börjat träna och filthy 50 hade varit lite väl för honom. Kommer nog fler chanser...
Skicka en kommentar