6x6 L-pullups, ingen extravikt
3 varv av 10 Knees to elbows, 10 marklyft 70kg
Tungt idag. Kanske kör programmet för tungt? Förutom pullups/chins (där jag inte är i närheten av att kunna köra 6x6 på 60% av 1RM) så kör jag press och pushpress ganska mycket högre än de 60% av 1RM av Shoulder press som programmet föreskriver (75% för Pushpress) - kanske dumt? Samtidigt svårt att sänka sig för mycket. Front squat har jag valt att basera på 60% av mitt 1RM i Front Squat istället för Clean, då min clean är så vek i förhållande till mina Front Squats att det skulle bli larvvikter annars.
Min yngsta dotter (snart 5) kan också hänga i ringar. Ringarna är verkligen tokpoppis ute på verandan. Lockar till sig alla grannungar också. Som fisk till katter verkar det som. Nåväl, sämre vanor kan man så i barn.
2 kommentarer:
60% av 1RM i chins lär ju kräva att man tar hänsyn till kroppsvikt.
Alltså om du väger 75 kg och har ett 1RM med 50 kg extra så är det 125 kg. 60% * 125=75 kg = chins med bara kroppsvikt = toklätt.
Det krävs säkert lite omställning när man börjar lyfta tyngre så det är väl därför det känns jobbigt i början. Roligt med ungarna, de kommer ju bli värsta ninja-kids!
Sen så tycker jag att det är dags att du berömmer min nya "Fran" tid ;)
Skicka en kommentar