Uppvärming: lite övningar med tom stång
6x6 Dead High-pulls. Första 30 med 70kg, sista 3 med 67,5kg
Push-Pull circuit:
max ronder på 10 minuter av 10 Pullups, 10 Clapping pushups: Snackade med en snubbe en del av tiden, men tänkte inte pressa mig i vilket fall. 5 ronder blev det iaf. Alla pullups obrutna (såklart...) och sista treronderna pushups blev brutna 5/5. Kan få in nån rond till eller två om jag går för fullt. Lite förkyld idag så det gjorde jag inte.
Abs-Back circuit:
3 ronder av 6 Windshield Vipers, 12 one-arm swings (6/6) med 24kg hantel. Ingen brådska. Den ena övningen hjälpte inte den andra.
20 GHD situps.
Nåja. Kom iväg iaf. Saknar Crossfit.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
1 kommentar:
Men halligosingen då, du får fuskträna med mig nån dag framöver. Nästa gång det blir "Cindy" måste du vara med. Med pepp och din praktiska klocka tar vi "lätt" 23-24 ronder.
Skicka en kommentar